L'idéal serait de faire quatre à cinq séances ( plutôt cinq ), c'est à dire à pei près tous les deux ou trois jours.
Le programme d'une séance :
- footing de 40 minutes ( avec une petite accélération dans les cinq dernières minutes ).
- renforcement musculaire ( pompes + abdos + saut + gainage + parachute ).
- étirements.
Voilà le programme.
Bonnes fêtes à tous et en forme pour la rentrée.
Le programme de Janvier va arriver plus tard.
Je vous rappelle quand même que le club organise une soirée le samedi 10 / 01 /2008 de 21H00 à 4H00 du matin ( entée gratuite pour les licenciés et payante pour les invités ).
Plus de renseignements plus tard.
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